Saltar al contenido
Curiosidades

7 errores que comentes a la hora de dormir y que te hace engordar

octubre 25, 2020

Es interesante saber y organizar la rutina diaria en tu vida, de esta forma podrás idear como lograr tu máximo rendimiento al iniciar una dieta para bajar de peso, hacer ejercicio y hábitos de sueño saludable.

Hay errores que cometemos en nuestros hábitos que nos perjudican para lograr bajar de peso rápidamente, debemos adoptar medidas de sueño, actividad y sobre todo, una alimentación equilibrada.

Cuando llega la noche debemos tener en cuenta estos consejos que nos ayudaran a tener éxito en nuestro camino al peso ideal.

Comer tarde. Es un habito que en ocasiones por el ocio, trabajo o costumbre llevamos a cabo y debemos saber que el cenar tarde es pésimo para nuestro organismo cuando se intenta bajar de peso, llevar un horario que nos brinde al menos el tiempo de digestión adecuado. Al dormir interrumpimos el proceso de digestión.

No dormir las horas adecuadas. Este punto es importante para determinar como tu cuerpo asimilara el gasto de energía y la cantidad de comida que ingerimos durante el día, en la noche liberamos tensiones y nuestro cuerpo descansa, esto es necesario para evitar el estrés.

Comer demasiado. Otro error habitual es comer de mas, la cena debe ser casi “escasa” como si no tuvieras para comer, una ensalada, algo liviano que a tu organismo le cueste lo menos posible digerir y así exigir menos a tu metabolismo.

Utilizar el móvil antes de dormir. Cuantos de nosotros utilizamos el móvil cuando nos acostamos antes de dormir y esto es pésimo, la luz azul que emiten estos aparatos nos afectara a la melatonina e impedirá el descanso inmediato.

Despertar tarde. Otro habito poco saludable, el colocar la alarma para despertar tarde hace que no podamos desayunar como corresponde y nuestro cuerpo descontrolara los niveles de cortisol, evitando un control de la alimentación diaria.

Evitar bebidas alcohólicas. Es importante que durante la noche evites consumirlas, son calorías que engordan pero no alimentan.

No al picoteo. Luego de que se diera la cena, no debemos “picar” alguna comida de mas, en ocasiones, muchas personas desean algo “dulce” luego de cenar pero seria mejor intentar comer una fruta.